czy od

[...] drugie przejrzyj trening w domowych warunkach i zacznij od treningu dla poczatkujacych, cwiczen domowych z masa wlasnego ciala i ewentualnie na klatke mozesz delikatnie cwiczyc na laweczce. Zeby zbic fat: aeroby np. bieganie, rower itp. w zaleznosci od mozliwosci. Nie licz tak jak wyzej Ci napisali na efekty w miesiac czy dwa. Przemysl sobie o [...]

Zacznijmy od tego czy długo to już u Ciebie trwa? Czy rodzina wie? Czy kontaktowałaś się z jakimś specjalistą? Co spowodowało takie ograniczenie kalorii? proszę o rzetelną odp na te pytania

[...] tu o ludziach prowadzących aktywny tryb życia a nie o grubasach z 40kg nadwagi i problemach z nadciśnieniem i wieńcówką Wiesz dobrze, że skrajnie, tacy ludzie jak Wodyn czy Wuchta wciągają po 200 jaj tygodniowo, więc nie takie szkodliwe te jajka. A cholesterol podnosi się od wielu innych rzeczy, ludzie mają skłonności do zrzucania całej winy [...]

[...] się kiedy wpadłem na genialny pomysł i pracując przy pilnowaniu obiektu postanowiłem położyć się na drzemkę na podłodze podkradając koc i tłumacząc sobie że to wystarczy. Po obudzeniu rano nie moglem nawet się przebrać w cywilne ciuchy i od tego czasu tj. 10 lat co jakichś czas przeważnie jak wystawie się na działanie przeciągów lub za [...]

[...] ze robie to tak : o 11 jem posiłek przedtreningowy po 1-1,5h ide na siłke i po siłce robie od razu 20min rowerka i teraz jak zrobic lepiej, od razu po siłce wypic to białko czy lepiej po siłce i rowerku wypic to białko? Bach a dokładniej jakie węgle miałes na myśli? bo jak bez wegli to wypc białko i do 30min białko+wegle? no chyba ze sie [...]

[...] no ta pani kaska to ma głowe nie powiem wiedzy sporo, i własnie jej wypowiedz o tym białku dałą mi do myslenia... od przyszłego tygodnia dodam wegli, tylko nie wiem czy trzymac sie tego ze rano i około treningowo czy jak? czy np moge byle kiedy tylko mniejsze porcje, co do białka to teraz mam tak jak wczensiej wspomniałem gdzies w tych [...]

[...] bliżej nieokreśleni "naukowcy". Ja nie formułuję teorii... Od kilkunastu lat chodzę na siłownię i zawsze gdy piszę to robię to w oparciu o swoje doświadczenia, czyli praktykę. "Wiedzę" i "prawdę" zostawiam innym. Nigdy też nie twierdziłem, że coś, co na mnie działa, musi działać na innych. Co do Twoich [...]

[...] własnie juz zastanawiałem zeby wziasc udział w tym konkursie i pewno tak zrobie ale mam takie pytanie: zgłaszam dziennik do udziału w konkursie i wklejam tam link i pytanie czy np. dziennik moze byc dopiero oceniany wtedy jak nadejdzie data startu czyli 10 października? a nie od razu od momentu kiedy wstawie link np, w dniu startu bym jeszcze [...]

[...] sie nazywa i ile kosztuje? http://www.ehow.com/video_2367217_body-fat-monitor-demonstration.html?wa_vlsrc=continuous&cp=1&pid=1&wa_vrid=DDAD3C9E-6FB8-46D5-AB93-30C9E22C14AC Czy mozecie wkleic linki przykladowe do dobrych marek, oczywiscie dla normalnych zjadaczy chleba. Moge na to wydac do 800-100 zł? Czy mozecie cos polecic?

[...] ma też sam kształt konstrukcji. Jeżeli ktoś chce naprawdę solidny sprzęt to wiadomo będzie szukał u takich firm jak Olimp, Hes, Eleiko, itp. Niestety nie każdy może przeznaczyć 2-4tys pln na samą ławeczkę, czy np. na gryf 220cm Elekio - ok. 3000zł. Ja sam kupiłem od Marbo gryf 180cm za 70zł i teraz żałuję, więc zamówiłem od nich za 160zł z [...]

znaczy sie zawe tak robiłem(od poczatku cyklu do teraz) ze: posiłek przedtreningowy TRENING -od razu po 30g carbo 20MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek po 30min-1h posiłek potreningowy zawsze dawałem tak przy wpiskach i nikt mi na to uwagi nie zwrócił... carbo było w celu uzupełnienia tego glikogenu a jak była jeszcze kreta to razem z carbo [...]

[...] 45kg 50kg 6. wspiecia na palce 4 x 15 4x100kg trening spoko, MC protych dalej mi sie dziwnie robic nie ume sie do niego przyzwyczaic, ale tak duzo lepiej niż kiedys jak zaczynałem go robic żuraw maskara pierwszy raz go robiłem, ale ciężke ciwcznie w h*j wiadomo ze troche uszukiwane te powtórzenia były a reszta w sumie lajt pierwszy trening [...]

wykonane ładnie, czysto pod wygląd apteki chlopie Ty oczy masz otwarte jak ogladasz ten towar ? etykieta jest wlasnie tak jak piszesz ze nie jest totalne badziewie, ja zupelnie pomijam fakt czy ten towar dziala czy nie, bo nie wiem i mnie akurat gowno obchodzi czy to dziala bo nigdy nie bede tego bral, ja komentuje hoyowy wyglad a jak się da [...]

glukoza jak cukier puder czy ma smak? ma- zayebiscie slodki czy spozyje sie carbo czy dextro/glukoze - to nie ma az tak wielkiego znaczenia zalezy kogo sie slucha lub co sie czyta - nieraz mix glukoza + malto (carbo) nieraz sama glukoza choc za glukoza przemawia to - ze to nasz cukier,ona plywa we krwi wiec jest absorbowana praktycznie [...]

[...] chca byc zawodowymi fighterami, jeszcze przed rozpoczaciem swojego pierwszego treningu Inwestowanie w siebie jest obarczone ryzykiem i niepewnoscia - maturzysta rozpoczynajacy studia nie wie, czy znajdzie prace w zawodzie, naukowiec poswiecajacy lata na badania nie wie, czy cos w koncu odkryje, biznesmen inwestujacy kapitał nie wie, czy [...]

[...] czego są płatki owsiane... Tłuszcze w przedtreningowym?Nie widzę problemu o ile ich ilość nie jest większa niż 10-12g.Jeśli chodzi o potreningowy,to wszystko zależy od tego czy wcześniej pijemy jakiegoś shake'a.Jeśli tak to uważam,że w następnym posiłku powinny się znaleźć tłuszcze w ilości j.w. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2011-04-21 [...]

[...] beda potrezbowac ~2g ale sa tez tacy ktorzy jada na 4g/kgmc to juz zalezy od Ciebie nie da sie powiedziec ze masz spozywac tyle i tyle jesli widzisz zadowalajace efkty -> czy nie tracisz miesa na reduckji czy to zyskujesz mase w okresie masowania -> wszystko wydaje sie byc dobre choc tymbardziej reduckja - kiedy obcinasz wegle - tymbardziej [...]

[...] chciały pracowac ale dzis juz trening bez porównania o niebo lepszy w poniedziałek moze dlatego było tak źle że robiłem dzien wcześnije tabate i to mogło sie do tego przyczynic... tez od kiedy redukuje to tej aktywnosci jest sporo, samego aero jest duzo dlatego tak msyle ze piatek i sobote zrobie całkowita przerwe od treningów zeby sie nie [...]

[...] sobie zostawiam na zawody. W podrzucie zarzut lajt jak zwykle, 120 podchodziłem 3x ale za każdym razem wybijałem w przód i spadała. Siady tylnie z zapasem, ciągi też. Podciąganie i pompki już dla zabawy. Ciekawe skąd takie pobudzenie i bardziej ciekawe jest czy się utrzyma na następne treningi. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-04-29 21:37:35

Natalko czy mogę Cię prosić o kolejną rozpiskę ćwiczeń na rzeźbę? Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Mój obecny plan treningowy 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 2.rozpietki na lawce skosnej hantlami 3x15 3.wyciskanie na lawce skosnej hantlami 3x15 4.rozpiertki na brami stojac 3x15 1.prostowanie [...]